----让你瘦瘦瘦的好方法 ， 跳绳//----

跳绳减肥法

1、为了减肥 ， 一周内跳绳保证在3天以上；

2、一分钟内跳120次 ， 休息两分钟 ， 反复跳3-5组 ， 运动时间要达到15分钟以上；

3、不要强求 ， 根据自己的体力调节运动量 ， 以1分钟为单位运动；

4、跳绳之前要做好准备动作 ， 这样能加快减肥效果 。

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