跑步＋节食 ， 明明是减肥界两大巨头 ， 为什么不是最给力的？

1、运动

先问大家一句 ， 你能坚持每天都做强效运动吗？你每天能坚持运动1个小时以上吗？

现代社会的节奏 ， 让大家能够拥有的属于自己的时间越来越少 ， 尤其是年轻人和中年人 ， 为了工作和学习各自拼搏 ， 每天下班都很累 ， 很想躺着休息会儿 。

另外 ， 很多人曾反应说："我每天都走两万步 ， 怎么一点没瘦？"因为想通过运动减肥 ， 比较是强效运动 ， 走路什么的效果微乎其微 。

而且 ， 选择运动减肥的话一定要以自身身体素质条件为前提 ， 突然的高强度运动 ， 会让身体吃不消 ， 小心伤到膝盖、内脏 。

另外 ， 瘦下来之后也要一直坚持运动 ， 否则好不容易变紧实的肉还是会回慢慢变松 ， 最后轻易反弹 。

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