成年人每天食盐的摄入量一定要控制在6克以内 ， 最好保持在5克左右 。

想要限制食盐的摄入量 ， 可以在早上选择无盐食物 ， 比如牛奶以及豆浆 ， 主食可以选择面包以及馒头；在午餐或者晚餐的时候 ， 可以多吃一些红薯 ， 虽然减少了食盐量 ， 但是对于钠元素的量是可以保障的 。

想要减少食盐摄入量 ， 在饮食上就需要减少加工产品 ， 咸菜以及含盐量多的腌制食物最好少吃 。

----身体出现这六个毛病 ， 暗示吃盐太多！不是小问题//----

食盐虽然是身体必须的 ， 但是一定要注意用量 ， 否则会影响到内环境稳定对健康是非常不利的 ， 想要保障标准食盐量 ， 如果自己做饭可以准备一个测量器来严格控制 。

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