自我治疗2:自我刺激

神经焦虑症患者发病后 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 百思不得其解 ， 痛苦异常 。 此时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。 如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也可增强你的适应能力 。

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自我治疗3:增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提 。 一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。

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