----「译文分享」力量训练中容易犯的两种错误 ， 不注意会增加受伤风险//----

我经常看到运动员将杠铃从A点举到B点时 ， 在整个运动过程中很少掌握适当的用力方法以及正确的动作模式 。

年轻运动员（尤其是年轻的男性）通常会用他们能举起的最大重量来衡量自己的能力 ， 尤其是在最常见的训练中 ， 如卧推、深蹲和硬拉 ， 在这几项练习时人们经常会忽视动作的力学模式 。 我们都看到过这种情况 ， 有的人为了举起更大的重量而扭曲身体 。

这样的话 ， 他们可以说他们能够多举10磅的重量 ， 但是这样练习的动作是错的 ， 并没有成功地训练肌肉、增强力量 ， 反而会产生负面效应 ， 增加了受伤的风险 。

正确的做法：使肌肉张力最大化

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