粗纤维食品

很多人之所以脸上长痘痘 ， 是因为肠胃蠕动较慢所引起 ， 从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内 ， 人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来 。 因此要想预防痘痘 ， 平时就要保证肠胃的正常蠕动 ， 因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物 ， 它们都可以有效地促进肠胃蠕动 ， 从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外 。

多吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2能促进细胞生物氧化的进行 ， 参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢 ， 能增加人体免疫能力 ， 保持人体激素平衡 ， 对皮肤有保护作用 。 含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。

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