多吃辣椒、薑、葱、蒜

辣椒硷、生薑酚、大蒜素等抗氧化物可以促进血液顺畅、帮助提升新陈代谢 。

喝咖啡、绿茶和乌龙茶

咖啡因根据研究显示可以有效提升新陈代谢约11%；儿茶素则可提升约4-10% 。

锌含量丰富食物

海鲜含有丰富的锌 ， 可以促进许多体内酵素的运作 ， 加强消化、吸收与代谢的功能 ， 有助新陈代谢的改善 。

椰子油(CoconutOil)

近年因生酮饮食的爆红 ， 椰子油也引起一阵热议 ， 含有高比例的中链脂肪酸 ， 可以帮助消化、提高新陈代谢约12% ， 也能帮助体重控制 。

提高新陈代谢的运动

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