年纪越增长 ， 新陈代谢的速度只会越来越慢 ， 想要改善新陈代谢最有效的方法就是让身体保持活力与健康 ， 且越多的肌肉对于加快新陈代谢越有效 ， 结合有氧运动以及肌力训练是最佳方式之一！以下有几个你一定不能错过的推荐动作 ， 赶快将他们列入你的运动菜单吧！

衝刺波比跳(SprinterBurpees)

起始动作：将双手放在地板上 ， 做出伏地挺身的动作

双脚往前跳起落在双手旁边 ， 再同时利用双手及双脚施力跳起 ， 跳起时双手与双脚做出衝刺的动作 ， 再快速回到起始动作

做出冲刺动作时前脚尽可能往胸前抬起 ， 后脚则往后踢屁股

每跳一次将前后脚交换

哑铃臂弯(DumbbellCrushers)

双脚与肩膀同宽 ， 双手握紧哑铃放在身体两侧 ， 并做哑铃深蹲动作 。

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