----寒冷冬日 ， 简单的4个哑铃动作 ， 在家也能练好全身//----

最后一个动作：哑铃耸肩

知道那主要锻炼我们坚固的三角肌群 。 许多人经常面对着电脑长时间工作 ， 或者经常玩手机长时间低头 ， 颈椎容易出现问题 ， 那么可以经常锻炼耸肩 ， 便可有效的改善上述的体态疾病 。

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