----每天要吃12个不同品种的食材//----

不要以为做主妇买菜简单 ， 这可是一个技术活 ， 既要考虑营养还要兼顾家庭每个成员的喜好 ， 仅仅懂营养是不够的 ， 还必须是规划师、设计师 ， 听起来好高大上的感觉 。

每天吃12个不同品种的食材

每天保证12个品种以上食材 ， 每周累计要超过25个不同品种食材 。 掌握住这个基本要求很关键 ， 先来分类细化：

1、主食（谷、薯、杂豆）类：3-5种/天；

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