3、调神

冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰 ， 万物都没有生机 ， 故而导致人在冬天易陷入抑郁 。 想想看 ， 你是否会在进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压力大呢？这是冬季抑郁的症状 ， 俗称冬季心理流感 ， 是一种常见的心理障碍 ， 每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。 对付这种状况 ， 最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。

4、喝水

冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。

冬季一般每日补水应多于2000毫升 。

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