第一个动作名称是站姿侧边抬腿手触摸 。 在采取这一动作之前 ， 我们必须采取分开双腿与肩膀同宽、挺直腰板、侧面抬起腿、用手摸脚的姿势 。

这样做的话 ， 我们要把腿伸展开来 ， 如果不能接触脚趾 ， 我们也可以接触小腿 。

2 .高抬腿

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我们建议的第二个动作是高抬腿 ， 它帮助我们锻炼整个肌肉 。 这是很好燃脂动作 。 如果现在感到冷的话 ， 这个动作有助于迅速提高体温 ， 同时达到良好的燃脂效果 。

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