----为什么大家都跑步 ， 有人瘦了 ， 有人没瘦？//----

当然 ， 不减低食量 ， 也可以用一些低热量的食物取替高热量的食物 ， 例如燕麦、蔬菜等 。 把烤肉换成燕麦 ， 把饼干换成胡萝卜 ， 这种方法既不会饿 ， 也不会吃不饱 。

但是有人会懒得买菜或者是没时间煮饭 。 这时候可以用代餐 ， 代餐一般是用天然食材烘干之后再磨粉 ， 食用起来就方便很多 。 在现代社会这种高节奏工作的情况下 ， 代餐还是挺方便的 。

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