为什么大家都跑步，有人瘦了，有人没瘦？( 五 ) 在减肥界

随着营养学的普及，大家开始发现炸鸡、汽水、薯片零食等食物的热量比较高，脂肪含量也比较多，比正餐更容易长胖，所以有人把零食戒掉了。

又有人说，不吃米饭就可以瘦，所以有人把米饭戒掉了。

又有人说水果餐和蔬菜汁可以瘦，所以有人直接只吃水果度日了。

但还是有人瘦有人没瘦，为什么呢？过去技术不发达，看电视要走到电视机旁按按钮，买东西要走到楼下买，生活中处处都有需要消耗体能的地方。现代社会技术发达了，大部分工作都不是体力劳动，看电视直接看手机，买东西直接按手机，回到家只需要葛优躺就能完成所有需求，所以体能消耗比过去低了很多。尽管吃得很少，但还是不比消耗低，还经常感觉到饿，所以很多人都坚持不下，反反复复。

现在还有一种方法，浅食，浅食跟轻断食不同的是饮食量减到80%左右，保证八成饱的状态。不是不吃，只是吃少一点，整体摄入的热量就会低一点。如果之前体重变化是反反复复，那用浅食的方法就会稳定瘦身。