----在家也能瘦 ， 6组训练动作 ， 收获小蛮腰//----

下面我就教给大家6组训练动作 ， 坚持进行练习它们 ， 就可以让你有效减去腹部的脂肪 ， 从而收获小蛮腰 ， 这些训练动作在家也可以完成哦！

第一组动作

首先需要让自己躺到地上 ， 你可以给自己事先准备好瑜伽垫 ， 这可以让你训练变得更加舒适 。

然后让我们的上半身和地面接触 ， 接着抬起双脚 ， 反复的进行后摆动 ， 注意往后的幅度要准确 ， 要让腹部能收获到足够的收缩感 。

训练4组 ， 每组8~12次 。

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