----在家也能瘦 ， 6组训练动作 ， 收获小蛮腰//----

第二组动作

这个动作需要我们坐在地面上 ， 然后双脚脚尖抬起 ， 用脚后跟和地面接触 ， 接着身体略微往后倾斜 ， 背部可以略微弯曲 ， 你可以让自己往前缩点 ， 让腹部有蜷缩的感觉 。

接着双手朝前伸直 ， 然后进行左右的摆动 。 这个动作除了可以训练到腹部两侧 ， 对于身体的核心力量也会有不错的提升 。

训练4组 ， 每组8~12次 。

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