----在家也能瘦 ， 6组训练动作 ， 收获小蛮腰//----

第四组动作

首先让自己双手伸直地支撑在地面上 ， 背部保持挺直 ， 双脚脚尖位于地面上 ， 然后反复的抬起双脚 ， 让它们往前让腹部得到足够的收缩 。

训练4组 ， 每组8~12次 。

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