白天养阳 ， 晚上养阴 ， 从古至今 ， 到了晚上就是该休息了 。 因为晚上休息不好 ， 不好好养阴 ， 白天的阳气从哪来呢？可是 ， 晚上剧烈运动不是养阴 ， 是在耗阴 ， 同时也在耗阳气 。 所以现代人 ， 很多气血虚的 。 白天工作很忙碌 ， 身体很疲惫 ， 到了晚上想找时间运动 ， 很多健身房 ， 大晚上的 ， 大汗淋漓奔跑的很多很多 ， 结果跑着跑着身体越来越差 。

从运动强度来说 ， 控制在半个小时到一个小时的轻微运动 ， 运动到微微出汗 ， 这种运动是有利于身体的 ， 是增气血的 。 那如果大汗淋漓 ， 而且运动时间又长 ， 运动后又觉得很累 ， 那这种运动是伤气血的 。 如果白天太忙 ， 晚上实在要运动 ， 建议做一些轻柔的运动 ， 比如散步、瑜珈、太极等 。

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• JAMA子刊：科学躺平，这些人996会猝死
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！
• 出汗多是生病了吗？出现这些情况要注意