所以我们第一要想到的就是补水 ， 补充盐分 。

→补充盐水

因为一开始低碳会脱水严重 ， 可以直接喝盐水 ， 最好的是海盐水 ， 矿物质成分更高 。 相关阅读→地球上最健康的盐 ， 吃一粒少一粒 ， 很多人都没见过....

→补充镁

第二个 ， 增加镁补剂 ， 很多人会觉得 ， 低碳会导致缺镁 ， 实际上不是 ， 正常的低碳饮食不会导致缺镁 ， 前期可能有一些影响 。

其实 ， 大部分人都会缺镁 ， 因为高碳水饮食 ， 谷物 ， 豆类吃多了 ， 缺镁会导致很多问题 ， 便秘只是其中一个 。

但是 ， 生酮后便秘 ， 补充镁 ， 也可以解决一些人的便秘问题 。

→ 多吃点蔬菜(可能有用)

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