年过45，少做3件事，多吃2种食物，保持血管畅通，人更显年轻( 二 ) 一个人要想保持健康

少做3件事：

1、吸烟：吸烟有害健康是人尽皆知的事，香烟对于血管的危害在于香烟中的尼古丁等有毒物质不但会大幅增加血液中杂质的含量，使血液流通缓慢，更会对血管壁的细胞造成程度不一的破坏。长期的吸烟除了让血液流速减缓，还有可能会增加血栓形成的几率。

2、熬夜：长期的熬夜同样会导致血管的堵塞。这是因为在夜间人体的器官本应在稳定的环境下进行修整和自我修复，但若熬夜，强行调动身体的动能就可更会导致血液动力不足，流动滞缓。同时因为身体中的排毒工作没有及时进行，血管中流经的毒素就可能会堆积，造成堵塞。

3、剧烈运动：对于中老年人来说，经常的剧烈运动并不是一个明智的选择。中老年人群的血管强韧度本就有所衰减，如果进行剧烈的运动，血液流速太快，就会加大血液对血管壁的压力，有可能就会造成局部的血管破裂，同样无法保持血管畅通的良好状态。