4、直腿俯身爬行+俯卧撑+提膝跳

----这些高难度动作你能做几个？全部能做你就算健身高手//----

最后一个动作也是一个组合动作 ， 这是由三个动作组合到一起去完成的 ， 这个动作要求我们首先需要完成一个直推俯身爬行的动作 ， 然后再完成一个俯卧撑的动作 ， 做完俯卧撑动作之后 ， 我们需要在俯身支撑的基础上再完成一个提膝跳的动作 。

同样 ， 如果你觉得这个动作完成起来有难度 ， 那么就把这三个动作拆开去做 ， 把每个动作锻炼熟练了之后 ， 我们再把它们组合到一起去完成 。

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