----从未接触过瑜伽，也不想花费太高，那就自己在家进行//----健康频道 http:// //

↑如果觉得自己基础还算不错了，可以拓展开来，把体式结合起来。

体式要点：坐立在地面上。双腿并拢，上半身略微向后倾斜。腰腹用力，双腿向上拉伸，身体呈三角姿势。双手向前伸展，勾住双脚脚尖。

4、弓式变式

----从未接触过瑜伽，也不想花费太高，那就自己在家进行//----健康频道 http:// //

↑瑜伽练习之前和之后，都要适量补水，以维持体内水分平衡

体式要点：俯卧在地面上。双腿并拢，小腿向上弯曲，置于臀部上方。腰腹用力，上半身向上抬起，头部后仰，头顶贴于双脚脚掌。双手向后下方拉伸，握住双腿膝盖。

• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 袁泉2个月减掉30斤，从未反弹，只用了2个方法，看完你也会心动
• 与大自然亲密接触，乐享健康生活｜世界环境日
• 师父领进门，修行在个人 | 内观瑜伽36式：反向棒式
• 18岁女孩一碰东西就触电，检查出是中毒？凶手竟是日常接触的它
• 久坐后这样躺5分钟，胜过给腰椎按摩2小时，瑜伽修复做起来
• 和艾滋病患者接触就会被传染？艾滋病人为何呈“两头翘”趋势？
• 如何轻松打开髋关节？这4式瑜伽要多练习，灵活髋部，缓解僵硬感
• 老人糖尿病30年，从未得过并发症，只需做好3个坚持！
• 北京大兴区新增2例确诊病例 密切接触者达43人