四、缓解膝盖疼痛的注意方法都有哪些

1、平常在公园里会看到很多老年人练太极拳 ， 不停的半蹲或下蹲 ， 这样的姿势 ， 时间长了腿上压力比较大 。 所以在做运动的时候一定要注意合理的锻炼 ， 平常不要经常爬山爬楼梯 ， 避免减少膝盖磨损 ， 可以游泳、骑车或散步 ， 这样的运动方式会减少我们膝盖的压力 。

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