放在垫面上 ， 如果有困难

可以在腿下方垫毛毯

保持3-5分钟 ， 换另一侧

3、靠墙坐角式

----一套靠墙的阴瑜伽序列 ， 每晚靠墙贴5分钟 ， 让身体起码年轻5岁！//----

靠墙倒箭式开始

双腿向两侧打开适当的距离

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