保持3-5分钟

5、靠墙针眼式

----一套靠墙的阴瑜伽序列 ， 每晚靠墙贴5分钟 ， 让身体起码年轻5岁！//----

靠墙倒箭式开始

屈双膝微微靠近腹部

将右脚放在左大腿上

保持3-5分钟 ， 换另一侧

6、靠墙仰卧脊柱扭转式

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