多位医师与运动教练指出 ， 跳绳相较其他运动最大的优势是：器材简单、场地不拘 ， 随时随地都可以动 。

----不要再误会跳绳了！//----

李小姐是公司主管 ， 平常有慢跑的习惯 ， 不过冬天冷飕飕或阴雨绵绵无法出门运动时 ， 她就在家里跳绳 ， 中间穿插缓步走、仰卧起坐拉长运动时间到15分钟 ， 一周下来也可以累积90分钟足够的运动量 。

林瀛洲指出 ， 过去推广的333运动（每周运动3天 ， 一次运动30分钟 ， 每次运动心跳达到每分钟130下）有门槛 ， 很多人达不到干脆放弃 ， 最新的概念则是每次10分钟 ， 每周累积150分钟运动即可 ， 「跳绳就是很棒的累积性运动 ， 特别适合只有零碎时间的上班族和学生 。 」

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