2、拍球

找个篮球来拍一下吧 ， 要持续半小时 ， 如果觉得第二天手臂开始酸痛的话 ， 说明就开始在燃脂了 。 双手要轮流的拍 ， 不要持续用一只手 ， 不然会出现两只手不一样大小 。

---- 手臂粗壮怎么办 要如何瘦手臂 //----

3、划桨

多做一些划桨的动作 ， 每天坚持20分钟 ， 感觉手臂开始酸酸的就起效了 ， 一定要坚持一段时间 ， 短时间内的效果是不会持久的哦 。

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