4、牵拉运动

站或坐着 ， 两臂放在身体两侧 ， 缓慢向两边举起 ， 达到头肩之间的高度后 ， 再慢慢向前举 ， 当两臂快要相碰时停止 。 然后两臂分开 ， 还原并使肌肉放松 ， 重复5遍 。

5、拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧 ， 千万不要买男生用的 ， 要找很轻松就可以拉直那种 ， 除非你想练点肌肉 。 每天随时随地都可以拉上几分钟 ， 而且运动量不大 ， 也比较利于坚持 。

---- 手臂粗壮怎么办 要如何瘦手臂 //----健康频道 http://

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 痔疮便血严重怎么办，用这些偏方，搞定痔疮不困难
• 维适眼科王军主任：眼睛发红发痒怎么办？
• 怀孕期间，出现便秘该怎么办？试试这几招来通便
• 查出颈动脉斑块，怎么办？治疗全攻略，一文搞定！
• 得了甲沟炎怎么办？别慌！医生教你居家治疗，赶紧学起来