6、手臂按揉

四指并拢伸直 ， 关节的地方稍微的弯曲 ， 找准穴位 ， 以画圈的方式按摩 ， 用手掌按揉各个穴位 ， 每个穴位保持按揉一分钟 ， 手肘部位要自然弯曲 ， 不要太僵硬 。

7、洗澡按摩

做完运动后 ， 必须要迅速的去放松 ， 不然手臂容易出现雄壮的肌肉 ， 泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦 ， 而且你的手臂也会感觉到更为结实 ， 不会粗线松垮垮的情况 。

8、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的 ， 消除你的疲劳美化你的肌肤 ， 葡萄柚含有大量的维生素C ， 而且糖分的含量极其的少 ， 每周吃一个都是不错的 。

想要瘦就得坚持 ， 减肥都是需要持之以恒的 ， 所以不要练个一天两天就放弃了 ， 这样是永远瘦不下去的 。

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