减过肥的人都知道手臂的“拜拜肉”是最难减的 ， 也是肌肉松弛最具代表性的部位 。

首先一个动作是绕肩转头动作：上半身挺直 ， 手肘弯曲、两手指尖分别放在左右肩膀上 ， 吸气 ， 两手肘轻碰在身体前侧 ， 往上抬高分开 ， 吐气 ， 往左右两侧下降、头部同时转向右侧 ， 吸气 ， 两个手肘再次轻碰在身体前侧 ， 往上抬高分开 ， 吐气 ， 往左右两侧下降、头部同时转向左侧 ， 以上为连续动作 ， 右侧做完换左侧为一组 ， 练习10组 。

----「健身小知识」减肥成功之后发现皮肤过度松弛 ， 或许你用错方法了！//----

随后做缓和动作 ， 双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌 。 手肘弯曲、合掌往下到胸前 ， 练习两遍 。

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 量血压左手还是右手？医生最想告诉你的 5 条量血压小知识
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 官渡区太和街道举办带状疱疹健康知识讲座