双手交叉向前用力伸 ， 在胸前停留若干秒再收回 。 然后双手交叉在头后向上伸展 ， 停留若干秒后收回 。 这是一组类似于“伸懒腰”的动作 ， 但一定注意目的是改善手臂松弛的现象 ， 所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间 。

穴位按摩

一 ， 按摩阳池穴

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阳池穴位于手背部 。 将手腕背曲后 ， 可见到腕部有一粗大的皱纹 ， 阳池即在其中央 ， 它也常被称为散热的穴位 。 一般宜用对侧手的拇指肚按压 。 左右手各做10次 。

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