看似简单的泡沫轴 ， 如果跑者使用得当 ， 可以起到和深度按摩一样的效果 。 跑者经常使用泡沫轴进行自我按摩 ， 可以改善灵活性 ， 缓解肌肉紧张 ， 加速身体恢复 ， 降低受伤风险 。 全身的肌肉都可以用泡沫轴进行按摩 ， 但跑者对4个重点部位尤其需要多按摩 。

1、髂胫束

----跑者使用泡沫轴按摩应重点关照4个部位//----

髂胫束从臀部顶端一直延伸到膝盖 ， 最常见的伤病就是髂胫束摩擦症候群 ， 也就是人们常说的跑者膝 。

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