----跑者使用泡沫轴按摩应重点关照4个部位//----

对胸椎进行按摩 ， 能够改善跑姿、生物力学和呼吸 ， 从而降低受伤风险 。

方法：躺在地面上 ， 泡沫轴放置在背部下方 。 双手交叉放在脑后 ， 下背降低 。 然后在背部来回滚动泡沫轴 ， 保持放松状态 。 尽可能的按摩到背部的所有部位 。

文章整理自夜夜野豹

----跑者使用泡沫轴按摩应重点关照4个部位//----

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