睡前1小时适度散步 ， 平心静气步行15分钟 ， 可以使血液往下流 ， 进而循环到体表 ， 有助于加速睡眠 。 需要注意的是 ， 睡前不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ， 这会令大脑处于兴奋状态 ， 难以入睡 ， 影响睡眠质量 。

2、睡前泡脚

睡前用40~45度的温水 ， 泡脚15~20分钟 ， 有利于脚部血管扩张 ， 促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢 。

----睡前2小时 ， 是养生黄金期！坚持这7个小习惯 ， 越睡越美//----

3、温水洗脸

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