----睡前2小时 ， 是养生黄金期！坚持这7个小习惯 ， 越睡越美//----

7、拒绝宵夜

睡前吃宵夜 ， 会加重胃肠负担 ， 致使人们失眠、多梦；而且还会吸收过多的能量 。 在没有足够的运动来消耗这些能量的情况下 ， 过多的能量会转化为脂肪 ， 从而导致肥胖 。

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