睡前用温水洗脸 ， 可以洗干净白天接触的灰尘和辐射粒子 。 用热毛巾敷眼睛还能缓解眼部疲劳 ， 使睡眠更加舒适 。

4、五指梳头

头部穴位多 ， 按摩头部可以刺激头部穴位 。 睡前用手指梳理头皮到发红、发热 ， 有利于疏通头部血流 ， 提高大脑的记忆和思维能力 ， 消除大脑疲劳 。

5、睡前少喝水

晚上9点过后 ， 人体的器官开始进入睡眠状态 ， 此时如果喝过多水 ， 会对肾脏造成负担 ， 容易造成身体的浮肿 。 喝过多水 ， 夜里也容易上厕所 ， 从而干扰睡眠 。

6、睡前少玩手机

大多数人会在睡前玩会儿手机 ， 但玩手机很容易使大脑兴奋 ， 导致入睡困难 。 因此 ， 建议在睡前少玩手机 ， 让身体处于放松状态 ， 保证睡眠质量 。

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