有时间多出去晒晒太阳 。 坚持运动 ， 可以有效促进血液循环 ， 增加骨骼营养 ， 提高钙质的吸收和利用率 ， 对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用 ， 有效延缓骨骼的衰老 。

----骨质疏松是怎么回事？或是这4点因素在“作威作福”//----

第二 ，

保证饮食摄入足够的营养

， 多吃含钙和维生素C的食物 ， 如牛奶、蛋类以及豆制品 。 充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定 ， 让身体保持弱碱性的环境 ， 对于骨质疏松可以起到预防作用 。

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