1. 睡前泡脚

我们要知道我们人体穴位或者说最敏感的部位就是我们的脚 ， 睡前泡脚可以缓解我们一天的疲劳感 ， 加速我们血液向足部流动 ， 以此减轻大脑的疲劳感 ， 有助于我们更好的睡眠 。 建议用40度的温水泡脚为宜 ， 对我们人体来说是最适合的 。

----如果你有睡眠问题 ， 那这些入睡的小妙招请收好//----

2. 运动健身

如果你是长期的久坐一族 ， 伏案工作者 ， 这里建议你多去运动 ， 不仅缓解疲劳 ， 减轻压力 ， 而且可以让我们身体打开 ， 更容易让我们入睡 ， 你看一般进行健身运动的人 ， 睡眠质量都是很好的 。

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