5. 适当的吃一些有助于睡眠的食物

这里推荐大家温牛奶或者香蕉都可以 ， 这两种食物都是很好的助眠食物 ， 睡前30-60分钟喝一杯牛奶或者吃一根香蕉 ， 对我们提升睡眠质量 ， 有很大的帮助 。

----如果你有睡眠问题 ， 那这些入睡的小妙招请收好//----

建议大家尽量早睡早起 ， 做一个自律的人 ， 好好珍惜睡眠的时间 。

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