科学证据表明 ， 长期摄入以植物为基础的碳水化合物可以对健康产生保护作用 。 事实上 ， 各个国家人的寿命与他们对蔬菜碳水化合物的偏好有关 。

一些长寿国家的人 ， 通常占他们饮食中总热量的90% ， 主要以蔬菜的形式存在 。 尽管科学还没有完全确定是什么导致了一些国家居民的长寿 ， 但主流仍然是建议多吃水果、蔬菜和全谷物 。

二、稳定胰岛素水平的意义

----健身者不用怕摄入碳水化合物 ， 它有3大意义 ， 你清楚吗？//----

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