每天晚上睡觉前 ， 双手焐热后 ， 将双手左下右上叠放于肚脐 ， 顺时针揉转（女子相反） ， 每次360下 。

04

转脚踝：改善四肢发凉

----大寒｜寒气逆极 ， 五招防寒不怕冷//----

一到冬天就四肢发凉的人 ， 可以经常活动脚踝 ， 能促进脚部血液循环 ， 活血化瘀 ， 改善四肢发凉的情况 。

端坐在凳子上 ， 跷二郎腿 ， 转动脚踝 ， 直到脚部温暖即可 ， 办公的时候也可操作 。

• 大寒后，吃牛羊肉不如吃这道菜，肉嫩又鲜，价格便宜营养高
• “腊八逢大寒，吃穿不用烦” 大寒节气 食三物 揉三穴
• 寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？医生说：要看内寒还是外寒
• “腊八”逢“大寒”！教你做“温暖之粥”
• 今日大寒，养生谨记“3不吃、4不做、5相伴”
• 今日大寒！吃3菜、喝3茶，记3事，不然伤心伤脾又伤肺！
• 明日大寒+腊八，此时吃得不好，脾胃老一岁，脸蛋老十岁
• 最冷的大寒来了 外防寒内滋阴 吃点辛温发散食品
• 大寒节气农历年的最后一个节气该如何养生
• 明日大寒，记得多吃“二红二白”，少食2样，应季而食健康过寒冬