因此 ， 有必要了解一些健身器械 。 一般来说 ， 健身器械可以分为两类 ， 即综合器材和个人器材 。 综合性的设备可以同时增强身体各处的肌肉 ， 而单独的设备只对一块肌肉有效 ， 如针对二头肌的杠铃 。

从运动目的的角度 ， 我们可以将健身器械分为两类：有氧健身和无氧健身 。

----想要健身有效果 ， 需要针对实际情况 ， 选择正确的健身器材//----

顾名思义 ， 有氧运动主要是用来锻炼人的肺和心脏的功能 ， 最常见的有跑步机、水上划艇、自行车等 。 这些装置能大大提高人体心脏功能的耐力使人呼吸更顺畅 ， 心跳更强劲 ， 能承受更大的压力 。 但是 ， 无氧运动主要集中在肌肉训练上 ， 体现在设备上 ， 即下拉式运动 ， 主要包括手臂屈肌和伸肌、腹部肌肉训练器等 。

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