女生每天做这4个练腹动作，坚持历练6周，瘦腹效果一目了然( 二 )
----女生每天做这4个练腹动作 ， 坚持历练6周 ， 瘦腹效果一目了然//----
今天她来挑战为期6周的健身训练 ， 期间严格管理饮食 ， 每天运动前后坚持做10分钟动态热身与静态拉伸 ， 训练的主要内容只做4个动作 ， 这4个动作都很常见易学 。 每个动作20次 ， 循环3组 ， 每组动作间休息30秒 。 究竟效果如何 ， 让我们拭目以待 。
动作1：仰卧起坐 。 身体仰卧在地毯或瑜伽垫上 ， 两臂向外屈肘虚抱着头 ， 两腿并拢屈膝90° ， 两脚全部着地 。 在腰腹作用下 ， 保持下半身不动 ， 上半身交替挺起躺下 。 如果需要抱头借力会对颈椎有影响 ， 做不了3组也可以采取别的姿势 。
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