如果你在户外扭伤 ， 可以直接去便利店购买冰冻的矿泉水倒入塑料袋中 ， 然后将塑料袋包裹疼痛、肿、热的部位 。 如果你附近有药店 ， 可以直接购买医用冷感药膏好及施 ， 当然还可以购买冰袋进行冰敷 。

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2、充分贴服皮肤

在施加操作冰敷操作时 ， 你最好将冰袋加压、塑形后充分与损伤处接触 ， 这样冰敷效果才能直达患处 。

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