----1味2菜秋冬季要多吃 ， 健脾胃防便秘还养胃 ， 简单做营养美味//----

三菜：山药

秋冬季多吃山药比较好 ， 它里面含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等 ， 这种物质对脾胃比较好 ， 多吃着点可以养胃 ， 还可以将体内毒素排除出去的 。

平时吃法就是：山药粥 ， 大米洗干净泡上一泡 ， 然后 ， 山药去皮切成小块的 ， 放上锅 ， 锅里面放上水 ， 煮开后再将大米放进去 ， 半熟的时候放上山药 ， 煮熟汁成粘稠的时候就可以吃了 。

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