今天倩狐君就分享几招小秘诀 ， 让大家轻松减掉赘肉和大肚腩 。

用粗粮代替细粮

科学研究表明 ， 摄入粗粮的人比吃精制谷物的人更容易减掉腹部赘肉 。

富含粗粮的饮食能够控制葡萄糖和胰岛素在体内的作用 ， 加速脂肪的新陈代谢 。 尤其是针对难以燃烧的内脏脂肪更是有效 。

----如何正确减掉腹部赘肉？//----

我们经常吃的粗粮有玉米、荞麦、燕麦、红薯、黄豆、红豆等 。 用这些粗粮谷物代替精米白面等细粮 。

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