3、在进行凯格尔运动的每一步练习时 ， 要确保呼吸顺畅 ， 不能屏气 ， 顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到最大的锻炼 。

4、如果在你完成了一组凯格尔练习后 ， 你的背部或者肚子有疼痛 ， 那么说明你的练习是不正确的 。 可以咨询专业人士后再进行操作 。

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