----需要用肌力训练来提升跑步效率吗？//----

而跑步的时候 ， 为了让大腿向前摆荡出去 ， 是以髋关节为支点 ， 并使用髋关节附近的腰大肌与肠骨肌来让两脚移动的 。 可是如果离支点较远的膝盖周围肌肉增加变重的话 ， 就必须花多余的力气才能把脚摆动出去 。 大家如果还记得杠杆原理的话 ， 应该就可以清楚了解了 。

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