B、前脚向前弯曲 ， 感受后腿的拉伸力度大小 。 可以在一定程度上将弯曲的幅度增大 。

C、全程身体保持平衡 ， 每30个动作为一组 ， 重复3组后换一个方向压腿 。 方法同理 。

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3、三角式

这个动作可以,紧实腰部肌肉,由于腰部肌肉的拉伸达到纤细腰围的做鱼用,同时预防肥胖;有助于血液循环,使得手臂和腿部的肌肉线条更加优美流畅 。

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