动作做法如下：

A、呈"大"字形站在瑜伽垫上 。 右脚脚尖朝右 。

B、取一个增高物放在右脚旁 ， （左脚亦可放）右手手掌掌心向下去与增高物的面相贴合 ， 此时左手与右手始终保持在同一水平面上 ， 头部向上转 ， 目光看向左手中指 。

C、左右一个动作为一组 ， 每30个为一组 ， 重复3组 。

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